W ostatnich latach bardzo duży nacisk kładzie się na zdrowy tryb życia oraz utrzymanie wysportowanej sylwetki. Czasem jednak regularne ćwiczenia na siłowni oraz dobrze skomponowana dieta nie wystarczają i wtedy warto sięgnąć po odpowiednie suplementy. Specjaliści bardzo często polecają suplementy z grupy BCAA, przeznaczone zarówno dla zawodowców, jak i amatorów.
BCAA tabletki – dawkowanie
Dobieranie dawki tabletek BCAA powinno być dopasowane pod intensywność treningu. Osoby, które ćwiczą regularnie, mogą przyjmować większą dawkę tego suplementu. Warto jednak pamiętać o tym, by nie przekraczać zalecanej normy. Tabletki przyjmuje się godzinę przed zaplanowanym treningiem oraz 15 minut po jego zakończeniu. W dni wolne od treningu specjaliści zalecają przyjmowanie tabletek BCAA tuż po przebudzeniu na czczo oraz przed snem. Osoby, które obawiają się zażywania suplementów, mogą być spokojne – tabletki BCAA nie wywołują żadnych skutków ubocznych. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że przekroczenie normy skutkuje zaburzeniami pracy nerek i wątroby.
Jak działają tabletki BCAA?
Jeśli chodzi o BCAA tabletki, to mają one bardzo wiele pozytywnych następstw. Wspomagają rozrost mięśni, jednocześnie hamując ich rozpad. Zmniejszają uczucie zmęczenia po treningu oraz zapobiegają bólom mięśni. Odpowiadają także za szybszą rozbudowę mięśni, co pozwala na piękne wyrzeźbienie ciała w krótszym czasie. Co ciekawe, badania wykazują, że regularne przyjmowanie BCAA zwiększa także odporność na stres.